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晚上吃水果,到底好不好

2019-10-13 点击:1502

很多人都爱吃水果

又营养又减肥

但是大部分人不知道

并不是任何时间都适合吃水果

比如,晚上就不一定

晚上吃水果好不好

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晚上吃水果没有绝对的好坏,但专家建议睡前一两个小时内最好不要吃水果,否则充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,长期睡前吃还易得糖尿病。

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榴莲

榴莲热量高,如果晚饭后、晚上吃将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。

就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。

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车厘子

车厘子含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,但车厘子糖分高,晚上吃不仅容易长胖,还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

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提子

提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

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释迦

由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

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牛油果

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

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山竹

山竹对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但晚上过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

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晚上适合吃这些水果

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木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化.

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