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秋分 | 昼夜均,寒暑平,秋分你要注意的事很多……

2019-10-19 点击:884

9月23日,整夜熬夜,阴阳一半

今天我们正式进入了第16个节气期

秋天的第四个太阳节

》》》秋秋“”

秋天的那天,地球的直接赤道

地球上大多数地方处于白天和黑夜的状态。

秋分之后,太阳的直接点开始转向南半球

北半球长而短,而南半球长而短。

秋季健康压力很大

《春秋繁露》:“秋天,阴阳相伴,所以黑夜黑夜平坦。”此时,阴阳气从夏季转移到秋季,人体也一样。小朋友们,不要错过这个健康的季节!

1

饮食主要是湿润的

跑步的肺部食物:秋季的干燥气候易于诱发大便干燥,便秘,口干和皮肤干燥。因此,应多吃一些滋阴养阴,润肺的食品,如银耳,百合,山药,芝麻,鸭肉等。青萝卜陈皮鸭汤,玉竹百合猪瘦肉汤等汤都能很好地补充人体的水分。

酸味食物:秋天是金黄色的,酸味涩和肺,气味发散和腹泻,所以秋天不宜散布。尽量少吃洋葱,生姜和其他辛辣产品,多吃酸甜的水果和蔬菜。特别是白萝卜和胡萝卜。

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温暖的食物:需要提醒的是,秋天的“干燥”与白露的“干燥”不同。秋天的“干燥”是凉爽干燥,而白露的“干燥”是“温暖干燥”。秋分后,凉爽干燥,容易患上胃肠道疾病或使旧的肠胃病复发,因此要多吃些温暖湿润的食物。主要食物,如山药,芝麻,核桃,糯米等。此外,少吃刺激性食物,如冷,辛辣和烧烤。

特别提示:秋季菊花蟹脂肪是人们品尝螃蟹的最佳时间。但是螃蟹是冷的东西,不建议多吃。

2

早起早起,预防感冒和膨胀

秋天,自然界的阳气从通风中汇聚,人体的生理活动必须适应自然界的阴阳变化。因此,秋季应特别注意阴的保养。

秋分之后,应将睡眠时间逐渐调整为早起早起的状态,即晚上9点或10点入睡,6点或7点起床。在早上。早点睡觉,以适应阴,养的“气”;早起适应阳的长,使肺部可以舒展。

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特别是在秋天养成早睡早起的好习惯。即使比以前早10分钟,也可以取得进展。夜晚越深,感冒就越重,感冒很容易侵入人体,而下背部的隐痛和腿痛会导致咳嗽等疾病。

3

春季,秋季和冬季,没有其他疾病

春天和秋天都冻结了,没有病。这是一句谚语,自古以来就流传开来,并符合秋季“穿薄衣服防寒”的健康方式。即使这样,我们也必须正确地理解它的真正本质,我们也不能盲目地做到这一点。

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?年轻人,强壮的人,当您添加衣服时,您可能会迟到并且力量可能会稍大;

?老年人,虚弱的人,尤其是那些心脑血管功能不健康的人,应注意体重秤,即使在春季和秋季也要注意。

秋季的温度变化很大。这种天气变化会导致人体皮肤和皮下组织收缩,周围血管的阻力也会增加,从而导致血压升高和血液粘度升高。即使正常的秋天被冻结,也应严格保护头部,肚脐和脚。

4

轻松简化项目

从秋季气候特征的角度来看,从热到冷的过渡,即“阳消阴”的过渡时期,运动不能脱离“耕作”的原则。

体育运动应选择易于水平且活动很少的项目。您可以选择慢跑,散步,运动等。您还可以学习传统的太极拳,五秦戏,八段锦等拳法。真的没有时间。早上呼吸三分钟也很有益。

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此外,您可以选择一些娱乐活动,例如书画,例如书画,还可以抬起头来打开自己的心灵,打开自己的心灵,从而使自己的心灵平静。

秋分之后,坚持适当的运动方法,不仅可以滋润肺,而且可以增强肺功能,有利于增强人体的免疫功能和抵抗外界寒冷刺激的能力。

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