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因太胖导致病了,医生要求胖哥减肥,4年时间从290斤减到154斤

2019-10-17 点击:1253

由于太胖导致疾病,医生让胖哥减肥,从2年前的290公斤增加到154公斤,原来我很想健身2天我要分享

关于健康饮食的话题已经介绍了很多。与健身相比,您可能会发现这种方式更容易,但实际上,只有坚持下去,您才能知道这可能比您想像的要困难。

今天的主角是伊恩。为了改善家庭条件,他曾经做过四份工作。过度的工作强度不仅没有使他苗条,而且使他越来越肥胖。为了节省时间并有更多的工作时间,他每天都吃快餐。每天回家时,他筋疲力尽,根本不想搬家。在这样的日常工作中,他的体重为320磅(290磅)。

在接下来的四年中,伊恩(Ian)体重减轻了136磅。 4年后,重量仅为154公斤。他减肥的原因很简单,因为他太胖了并且会生病。根据医生的要求,他必须在2个月内减掉20磅(18磅)。一开始,伊恩(Ian)没有这么做,但他出乎意料地失业,但他对灾难不知所措,并且过度完成了减肥任务。这也成为他走上减肥之路的起点,他决定不让自己的体重超过300磅(272磅)。

为了让自己更久一点,伊恩为自己设定了一个小目标,即每周2-3磅。他开始改变生活。他曾经关心自己的饮食习惯,但主要是因为他对疾病的恐惧,现在他决定从心底树立健康的生活意识。

为实现他的目标,伊恩和他的妻子制定了健康的饮食计划,早餐时吃燕麦粥和酸奶,午餐和晚餐时吃鸡肉和蔬菜,当然还喝下午茶,但只吃水果和燕麦。一个看似简单的食谱,每天都会变得难以遵守。

伊恩说他是一个坚持不懈的人。既然已经设定了目标,就必须做出不懈的努力。当然,这种毅力并不容易实现。他还经历了无数的内心痛苦和挣扎。为了拒绝美味佳肴的诱惑,他必须随身携带便当盒以确保自己不会犯错误。

在控制饮食的同时,伊恩还去健身房健身。一开始,我在健身房训练自己。由于没有健身基础,简单的有氧运动和力量训练相结合并没有给他带来明显的效果。因此,他专门参加了健身训练营,专心进行高强度间歇训练,取得了良好的效果。即使在健身营结束后,他也特别要求培训师记录培训内容,然后保持每周2-3天的培训频率。

随着体重的减轻,伊恩开始变得越来越健康和充满活力。甚至他都不认为自己会慢慢享受健身运动并将健身训练变成一种爱好。

当然,这样的努力也会有所牺牲,也就是说,减少与家人在一起的时间。为了不影响家人,伊恩(Ian)决定在早上4:30起床,这样当我下班回家时,我可以享受在家的时光。如此严格的要求也使他保持了自律的习惯,这真是令人钦佩。

随着时间的流逝,伊恩(Ian)的衣服开始变得越来越轻松,精力充沛,越来越好。健康和阳光的性格使他充满了前所未有的自信。他与妻子的关系越来越密切,对孩子的感情也在加深。他一有时间,就和两个孩子一起锻炼。四年前,他当然无法想象一个大胖子会过上如此幸福的生活。

-您坚持要-

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本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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今天的主角是伊恩。为了改善家庭条件,他曾经做过四份工作。过度的工作强度不仅没有使他苗条,而且使他越来越肥胖。为了节省时间并有更多的工作时间,他每天都吃快餐。每天回家时,他筋疲力尽,根本不想搬家。在这样的日常工作中,他的体重为320磅(290磅)。

在接下来的四年中,伊恩(Ian)体重减轻了136磅。 4年后,重量仅为154公斤。他减肥的原因很简单,因为他太胖了并且会生病。根据医生的要求,他必须在2个月内减掉20磅(18磅)。一开始,伊恩(Ian)没有这么做,但他出乎意料地失业,但他对灾难不知所措,并且过度完成了减肥任务。这也成为他走上减肥之路的起点,他决定不让自己的体重超过300磅(272磅)。

为了让自己更久一点,伊恩为自己设定了一个小目标,即每周2-3磅。他开始改变生活。他曾经关心自己的饮食习惯,但主要是因为他对疾病的恐惧,现在他决定从心底树立健康的生活意识。

为实现他的目标,伊恩和他的妻子制定了健康的饮食计划,早餐时吃燕麦粥和酸奶,午餐和晚餐时吃鸡肉和蔬菜,当然还喝下午茶,但只吃水果和燕麦。一个看似简单的食谱,每天都会变得难以遵守。

伊恩说他是一个坚持不懈的人。既然已经设定了目标,就必须做出不懈的努力。当然,这种毅力并不容易实现。他还经历了无数的内心痛苦和挣扎。为了拒绝美味佳肴的诱惑,他必须随身携带便当盒以确保自己不会犯错误。

在控制饮食的同时,伊恩还去健身房健身。一开始,我在健身房训练自己。由于没有健身基础,简单的有氧运动和力量训练相结合并没有给他带来明显的效果。因此,他专门参加了健身训练营,专心进行高强度间歇训练,取得了良好的效果。即使在健身营结束后,他也特别要求培训师记录培训内容,然后保持每周2-3天的培训频率。

随着体重的减轻,伊恩开始变得越来越健康和充满活力。甚至他都不认为自己会慢慢享受健身运动并将健身训练变成一种爱好。

当然,这样的努力也会有所牺牲,也就是说,减少与家人在一起的时间。为了不影响家人,伊恩(Ian)决定在早上4:30起床,这样当我下班回家时,我可以享受在家的时光。如此严格的要求也使他保持了自律的习惯,这真是令人钦佩。

随着时间的流逝,伊恩(Ian)的衣服开始变得越来越轻松,精力充沛,越来越好。健康和阳光的性格使他充满了前所未有的自信。他与妻子的关系越来越密切,对孩子的感情也在加深。他一有时间,就和两个孩子一起锻炼。四年前,他当然无法想象一个大胖子会过上如此幸福的生活。

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